Nutrisi

Beragam Makanan untuk Perkembangan Otak Si Kecil

04-11-2020

Beragam Makanan untuk Perkembangan Otak Si Kecil

Sejak dalam kandungan Bunda, sel-sel otak si Kecil sudah terbentuk. Setelah lahir, jumlah sel otak itu semakin berkembang hingga mencapai milyaran sel. Menurut situs Kementerian Kesehatan Direktorat Jenderal Bina Gizi dan KIA, dalam artikel Nutrisi Pengungkit Otak, pertumbuhan kognitif anak akan berkembang pesat masa keemasan atau golden age.

Agar perkembangan kecerdasan otak si Kecil tetap optimal, Bunda perlu memberikannya nutrisi yang lengkap. Lalu, apa saja nutrisi yang bisa merangsang sel-sel otak, memperbaiki fungsi dan meningkatkan daya ingat, serta konsentrasi berpikir anak? Berdasarkan artikel Daftar Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Otak pada situs Dinas Kesehatan Kota Pariaman, ada empat nutrisi yang bisa Bunda berikan, yakni:

 

1. Minyak ik an


Sebagai sumber DHA, minyak ikan sangat baik perkembangan otak si Kecil. Sebab minyak ikan berperan besar dalam pembentukan sel-sel saraf dan cabang sel saraf otak. Tidak hanya itu, nutrisi ini juga baik untuk indera penglihatan, kesehatan tulang, serta kulit. Agar kebutuhan akan minyak ikan terpenuhi, Bunda bisa memberikannya sajian berpa ikan tuna, salmon, makarel, sarden, daging, atau telur.

 

 

2. Asam lemak Omega-3 dan Omega-6


Omega 3 (Asam α-Linoleat), dan Omega 6 (Asam Linolenat) juga berperan penting untuk mendukung proses belajar si Kecil agar lebih optimal. Selain dari ikan berlemak tinggi seperti salmon atau tuna, Bunda bisa memperoleh Omega-3 dari kacang walnut, biji kapok, sayuran berdaun hijau, telur, susu, kedelai, jus, yoghurt, roti, sereal, dan margarin. Sementara untuk Omega-6, terkandung dalam minyak jagung, minyak kedelai, minyak biji bunga matahari, atau minyak canola.

 

 

3. Asam amino


Untuk si Kecil, asupan asam amino sangat penting untuk mengoptimalkan daya ingatnya. Agar bisa memenuhi kebutuhan ini, Bunda bisa memberikannya asupan yang mengandung protein hewani. Seperti daging sapi, ayam, atau telur. Selain itu, dapat juga menyajikan kacang kedelai, alpukat, gandum, kacang hijau, kacang tanah, maupun cokelat.

 

 

4. Tyrosine


Tyrosine merupakan asam amino penting. Bagi otak, kecukupan tyrosine bisa membantu si Kecil mengoptimalkan konsentrasi. Untuk itu, Bunda bisa memberikannya asupan berupa hati ayam, keju, alpukat, pisang, ragi, ikan, dan daging. Yang tak kalah penting, Bunda perlu memberikannya susu pertumbuhan. Dancow 1+ EXCELNUTRI+ merupakan susu pertumbuhan yang mengandung nutrisi bagi perkembangan optimal otaknya dalam proses belajar.

 

Dancow bantu lindungi eksplorasi si Kecil #DANCOWLindungi