Takjil Manis untuk Anak: Pilihan yang Sehat dan Bergizi
08-12-2023
Tanpa terasa, bulan suci Ramadan akan datang sebentar lagi. Anak-anak mulai tidak sabar untuk belajar berpuasa menahan rasa lapar dan haus selama hampir seharian penuh. Nah, agar momen puasa anak-anak menjadi lebih menyenangkan, yuk simak rekomendasi takjil manis untuk anak berikut ini!
Pentingnya Memilih Takjil Manis Namun Bergizi
Tak bisa dipungkiri bahwa takjil saat berbuka puasa selama bulan Ramadan menjadi salah satu hal yang membuat seseorang lebih semangat untuk berpuasa, tak hanya orang dewasa tetapi juga anak-anak. Pada umumnya, takjil yang berupa makanan dan minuman untuk anak buka puasa memiliki rasa yang manis dan lezat. Sayangnya, tak sedikit dari berbagai menu takjil yang tersedia merupakan sajian yang mengandung terlalu banyak santan atau minyak dan juga gula.
Memilih menu takjil manis untuk anak saat berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara teliti. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan untuk mengawali berbuka puasa dengan minum air hangat dan dilanjutkan dengan makan makanan manis yang tidak asam seperti buah-buahan contohnya kurma. Hal ini karena buah kurma mengandung karbohidrat dan energi yang sangat baik untuk mengembalikan energi setelah berpuasa hampir seharian penuh. Selain menyehatkan, pemilihan makanan dan minuman untuk anak buka puasa yang dilakukan secara cermat juga memungkinkan untuk mencegah konsumsi gula berlebihan yang dapat memicu timbulnya penyakit diabetes pada anak-anak.
Pentingnya Membatasi Asupan Gula pada Anak
Membatasi asupan gula yang berasal dari menu takjil manis untuk anak adalah hal yang wajib dilakukan oleh setiap orang tua. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 30 tahun 2013, batasan konsumsi gula yang disarankan per hari adalah 10% dari total energi (200 kkal) atau setara dengan gula 4 sendok makan per orang per hari atau 50 gram per orang per hari.
Bunda juga perlu mengetahui bahwa konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan pada anak-anak, seperti diabetes tipe 2, obesitas, kerusakan gigi, penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit hati berlemak (fatty liver).
Tips Memilih Menu Takjil Sehat untuk Anak
Agar anak-anak tetap dapat menikmati takjil berbuka puasa yang lezat dan sehat tanpa harus mengonsumsi gula secara berlebihan, simak tips memilih makanan dan minuman untuk anak buka puasa berikut ini.
Memastikan anak-anak mencukupi kebutuhan air mineral saat berbuka puasa. Hindari minuman bersoda karena kandungan gulanya sangat tinggi.
Pilih buah-buahan segar yang mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan. Beberapa pilihan buahnya antara lain kurma, apel, pisang, semangka atau anggur.
Memberikan makanan tradisional yang sehat dan dalam porsi kecil seperti bubur sumsum, kolak pisang, atau bubur ketan yang tidak mengandung gula berlebihan.
Memberikan susu yang kaya akan kalsium dan protein untuk mendukung proses tumbuh kembang sekaligus mengembalikan energi anak-anak.
Agar anak-anak semakin semangat berpuasa, pastikan untuk memberikan variasi makanan dan mempertimbangkan kebutuhan gizi harian anak-anak.
Baca Juga: Cara Mengajarkan Anak Puasa dan Trik Melatih Kesabaran
Pilihan Takjil Manis yang Bergizi
Tak perlu bingung menyiapkan sajian berbuka, berikut ini beberapa rekomendasi takjil manis untuk anak yang bisa Bunda coba di rumah.
Mencampurkan potongan kurma dan yoghurt.
Jus buah segar favorit anak-anak, seperti jus alpukat, jus semangka, dan jus mangga.
Bubur ketan hitam yang kaya akan serat dan antioksidan.
Es buah yang berisi potongan buah manis favorit anak-anak.
Bubur sumsum dengan siraman saus gula aren alami.
Pisang bakar atau panggang yang diberi taburan bubuk kayu manis atau susu bubuk di atasnya.
Smoothies yang terbuat dari campuran buah dan susu dengan rasa favorit anak-anak.
Selain beberapa menu takjil manis untuk anak di atas, anak-anak juga bisa membatalkan puasanya dengan minum susu DANCOW FortiGro yang diberi tambahan es batu agar lebih menyegarkan. Selain memiliki rasa yang lezat dan disukai anak-anak, DANCOW FortiGro juga merupakan susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6–12 tahun dengan kandungan vitamin dan mineral yang dapat mendukung proses belajar agar dapat berjalan dengan lancar, seperti:
Kandungan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan imunitas seperti zat besi, zink, vitamin A, C, dan D.
Kandungan gizi untuk dukung proses belajar seperti vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks).
Kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.
Manfaat DANCOW FortiGro ini tak hanya dapat dinikmati oleh anak-anak, tapi juga oleh seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi selama tidak ada pantangan atau alergi susu sapi. Tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream sangat cocok dijadikan sebagai minuman saat sahur dan berbuka puasa.
DANCOW FortiGro juga dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila, sehingga lebih praktis dikonsumsi terutama saat buka puasa. Yuk, lengkapi persediaan DANCOW FortiGro sebagai pelengkap menu berbuka dan juga saat sahur!
SHARE
